10-03-17
Projektet-går-bra-och-jag-känner-att-jag-kommit-en-bra-bit-på-vägen.Johan-utvecklas-snabbt-och-han-har-gjort-väldigt-bra-framsteg.på-måndag-lägger-jag-ut-min-kost-del-om-ni-vill-läsa.//Victor
10-02-24
10-02-23
Måndagen 15/2
Kost & Näring i samband med träning
Människokroppen är unik i sin natur och för att kroppen skall må bra så är det många faktorer som spelar stor roll. Utan mat fungerar inte kroppen, det är som att köra en bil utan bränsle. Har du någon gång hört uttrycket ”äta bör man annars dör man”. Ett väldigt enkelt sätt att beskriva händelsen, men det är inte bara att äta som har betydelse utan också vad man äter och hur man äter. I denna text kommer vi att ge dig kostråd, kostmetoder och även lite kost recept.
När vi tränar så förbränner vi väldigt mycket energi och fett vilket behövs fyllas på direkt efter träningen. Det är viktigt att få i dig energi under dem första 30 minuterarna efter träningspasset. Det fungerar bra med ett glas mjölk eller Oboy och en banan. Om man inte fyller på med energi efter träningen så har kroppen ingen energi att ta ifrån och då tar kroppen på själva kroppens egna förråd vilket är fett och muskler. Men vad behöver vi äta för att få i oss så mycket näring som möjligt?
// Victor Hedin
Tävlingsdag !!! Raka spåret !
DN galan , förtävling i sommras. 1,52-800m
Hej, nu är det dags att börja tagga !! 17,52 i dag är det dags för 1500m debut!!! Mattias Claesson , Käck och många andra bra löpare är med. Jag tycker inte om att vika ner mig men jag har inte den mjölksyreträningen bakom mig för att klara av att ha något med täten att göra man som sagt tycker jag inte om att vika ner mig så jag kör hällre hela vägen in i väggen än att halvspringa in i mål. Efter en hård träningsvecka med långa distancer och segt snöväder ska det bli skönt att få känna lite på mjölksyrans goda sider !! Det känns som att jag klarar att göra tider ner mot 4,00 som bäst.
Mattias Claesson skriver på sin blogg att han sattsar på banrekord, jag tror det är 3,46,02 vilket kan vara lite för tufft för Matte, vi vet ju hur han brukar snacka, men man vet aldrig, han kanske har kört på hårt i vinter. Käck är en stark löpare som är van vid lite längre distancer så detta kan passa honom bra. Anton danielsson är också van med lite mera längre lopp så han kommer att vara vass. Loppet i dag kommer att vara jäkligt tufft, 800m löparna vs långkottarna !! kom och kolla !! Sätrahallen kl: 17,52 // Victor Hedin
Doping
Ära, lycka och berömmelse är något som många drömmer om och gör vad som hälst för att lyckas. Många går tyvärr övergränsen för att lyckas vilket inte existerar i min värld. Jag kan inte förstå hur man kan göra något så dumt som att dopa sig. Det förstör inte bara för en själv utan det krossar ävan alla andras drömmar. Tänk dig själv att du tror att du står på en start linje där du dror att alla tävlar på sammavillkor men det visar sig vara helt fel. Du har tränat hårt, hårdare än du någonsin gjort och klarar av, du har slitit varje dag 5-6 timmar varje dag under en lång period. du har offrat allt för att lyckas. Och du vet att ingen kan slå dig, du är det som är bäst tränad och du känner dig starkare än någonsin. Starten går och du har bestämt dig långt innan loppet att du ska vara i täten. Du och många andra följer efter en person som tar täten. Ni försöker att hänga med men det går inte. Det känns som en omöjlighet. En efter en släpper och orkar inte hänga med. tillsist tappar du greppet och går in i väggen. Personen i täten bara kör och kör, som om det inte finns någon männsklig gränns. Du vill bara lägga dig ner och försvinna. Du har tränat hårt en långtid av ditt liv för just detta ögonblick och allt har gått som planerat men inget fungerar.
Att möta en dopad person är en omöjlighet. Hur kan man vara så egoistisk och elak så att man dopar sig ? Det är något som jag nog aldrig kommer att förstå. Jag hoppas bara att det en dag tar slut. Jag vill inte skriva något mer om detta ämne men här är en video av Per Elofsson och hur ens liv kan förändras efter att ha mött en dopad idrottare.// Victor Hedin
Nu drar jag igång med bloggen igen!!!
Första 200m - 26sek 400m - 54 sek sedan efter 600m började det bli tungt och sista 150 joggade jag in.
Nu var det väldigt länge sen jag skrev. Jag drar igång med bloggskrivandet igen och nu kommer jag även att lägga upp förslag på träning en gång i veckan för dem som är intresserade.
Jag har som projektarbete att träna min kompis Johan i gymmet så det kommer även att komma upp lite förslag på styrke träning.
Som löpare är det viktigt att man inte lägger på sig för mycket muskler för då går man upp i vikt. många gör det felet att man kör för mycket styrka på vintrarna eftersom att det är så jobbigt att springa ute i snön. då lägger man på sig lite för mycket vikt och det kan bli lite jobbigare att springa.1-2 kg låter inte så mycket men om man springer långa distancer så kommer det att kännas. Testa att ta 2 stycker 1 kg eller 2 kg vikter och spring 10 min så kommer ni märka att det är mycket tyngre. Visst vänjer man sig kroppen men om man är noga med sin vikt och vad man äter så kan man hitta en bättre kännsla i löpningen.
Johan är ingen löpare så han behöver inte vara rädd för att lägga på sig lite extra vikt, tvärrtom ! det är bara bra om han går upp lite i vikt. När man bygger muskler måste man först lägga på sig lite fett för att sedan träna upp sig och bilda muskler.
Man delar in träningen i perioder då man fokuserar mer på maten och att äta mycket och att få i sig mycket kolhydrater och protein och tung styrka, tunga vikter. och en period då man tränar hårt och och förbränner mycke fett, mer repetitioner med lättare vikter.
För mig går träningen väldigt bra tycker jag. jag kör långa distancer och långa intervaller just nu så att min kropp är inte riktigt van vid mjöljsyra vilket märktes vid min första tävling på scandic indoor games för två veckor sedan. jag Sprang 800m vilket inte gick bra men det var som planerat. jag hade precis kommit hem från ett tungt träningsläger på Gran canaria. Hade jag gjort en bra tid så hade det inte vart ett bra tecken för då hade jag antagligen tränat för lite eller fått formen på fel tidpunkt. Vi har faktist inte planerat att jag ska komma i form nån gång under vintern utan att bara träna på hårt för att sedan kunna toppa tidigare än vanligt för att kvala till p19 VM Canada 800m.
Inomhus 10 kommer det att vara 1500m på p19 SM och 800m SM som kommer att vara viktiga för mig. Jag kommer också att springa GE galands förtävling 800m men ingen av dessa tävlingar kommer jag att toppa till. I helgen kommer jag att springa 1500m på Rakaspåret. Det är ett väldigt bra startfällt.
kolla på
söndag!
Iorgon är det äntligen träning och bänkpress står på programmet!!!!!!
tjena, idag vaknade jag vid 10tiden för då kom farmor och farfar på besök! svårt att inte avkna när dom kommer.
efter det så drog farsan och jag och hämtade en volvo-motor som stog i en lada vi bytte den mot en mini chopper.
Motorn är en B20 alltså en 2L motor,den är komplett och fabriksny det är inte vanligt bland b20 motorerna tror denna har gått 200mil eller nått för test. Efter detta jobbad jag lite sen har jag inte gjort mycket en väldigt seg söndag. Sen kollade jag självklart på vem kan slå jag du vet vilka.. och idag fick dom stryk fan vad gött!!!
//Arwid
seg dag...
den blåa till höger är det! den ser risig ut men vad sja man förvänta sig
den har stått i en lada i typ 10år,men den är rostfri!!
tjena, idag vaknade jag väldigt sent vid tolv tiden men var riktigt trött så det behövdes lite sova. Efter jag hade ätit lunch det vart ingen frukost, så drog jag ut och hjälpte morsan och farsan som häll på att rensa på tomten.Vi har precis fällt ett träd så det fan mycket att rensa jag lyfta stubbar!!
efter det så drog jag och victor och fiskade men det gick som vanligt mend et var väldigt skönt ute helt vindstilla på vattnet och lagom tempratur!
när jag kom hem så har jag inte gjort mycket, föruom att jag ringde på en volvo idag i norrland en volvo 242 från 1975. Man kan säga att han var en riktig norrlänning haha. Får se hru det blir med bilen men det är en perfekt bil för att bygga volvo!!
den har bara en ägare och ha rvart avställd från -97 och har bara gått 13000mil så den lär vara i rätt bra skick:)
//Arwid
fredag lång dag!
undra hur mcyket han tar i knäböj:O?haha
här är en kulstötare vid namn george woods. han är glidstötare och
körde mellan 60-70-80 talet. Han satte även 1974 nytt inomhus världsrekord
på hela 22.01.Och det är han än idag 5a genom tiderna på.Han har
även vunnit två stycken OS-Silver.
tjena, idag har man inte haft ork att gå i skolan igentligen för vi hade ju lov om en dag. Men självklart ska alla lärare börja på nya saker dom sista lektionerna innan lovet sånt stör jag mig på som fan. Men men tillslut var dagen över och jag åkte hem för jag slutade 12.25 så åkte hem och käkade innan jag for till träningen. Där träffade jag victor han låg och sov på häjdhoppsmattan,han hade precis avrt ute och sprungit. Efter det var det min tur att träna jag stötte kula det var kul fast segt. Vi tävlade vem som kunde stöta in i väggen med 3kg kulan ca 23m till väggen. jag tävlade mot niclas, det började med att niclas träffade väggen först.... men sen träffade även jag men en bit längre in på väggen så jag vann! fast enligt niklas var det utom tävlan för jag stötte för många stötar haha. Efter ca 2tim långt kulpass så körde jag lite styrka det var skönt att köra ut sig lite innan vilan i helgen!:)
//Arwid
tillbaka!
för er som inte vet vad bosön är det en träningsanläggning som ligger på
lidingö.
tjena, nu har det vart itag sen någon av oss skrev på bloggen och nu är det dags igen;). Det har vart mycket träning och mycket plugg så man har liksom inte orkat skriva men just nu händer det inte så mycket dörutom träning och skola men vi ska försöka skriva om något intressant ändå!
idag tränade jag innan skolan sen vid 12tiden så började jag. Det har gått bra med plugget iallafall det lönar sig att plugga lite!
efter det var det träning igen och idag var det benträning. Det gick bra kände mig stark men börjar bli lite sliten i knän och vader efter alla tung träning men det går över.
och efter mogon dagen så är det äntligen lov! och då ska jag till bosön men tre polare och ha ett träningsläger!
ska bli riktigt kul!
//Arwid
Måndag
man ska lyfta stången uppåt i bänkpress!! om nån inte fattar!haha
tjena, idag har jag avrt i skolan lite kort för att ha matteprov det gick väl inte riktigt som jag hade tänkt mig men hoppas på det bästa!haha
efter det så var det träning och det var bänk idag! det kändes sjukt bra idag nästan för bra!
efter det har jag inte gjort så mycket kom inte hem förens 20.45 så man är rätt trött.
//Arwid
Söndag
Hellu, i dag har det var ännu en GRÅ söndag ,,, men jag och mamma pallrade oss till Lida för att köra dagens träning. Det är ett väldigt fint spår och det var väldigt skönt och frisk skoggs luft, sprang ett varv på 7,7 km och ett varv på 4,4 km så det blev sammanlagt 12,1 km , känndes lätt. efter träningen käkade vi luch på världshuset på Lida , mycket fräsht och fint. Verkligen värt att åka dit !! // victor hedin
6 sekunder 6 sekunder , ni kan ingen tiiing , ni kan ingen tiiing
I går hjälpte jag till i fiket på min lille syrras hockey match mot linköping eller lindköping :P same same . men de va kallt i hallen usch . I dag har jag tränat med joel lundin och det gick bra och allt kändes super . // victor hedin
